芒种之中医养生方法

芒种是中国的二十四节气之一，时间点在公历每年6月6日前后，在芒种前后空气湿度较大，空气中的粉尘和细菌较多，因此会滋生很多疾病，因此在这个季节要注意养生。在饮食起居方面都要多注意养生。

中医养生

芒种时节养生原则

1饮食清淡，健脾化湿

在芒种节气后期，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。因此要尽量少在潮湿的地方，多吃一些健脾化湿的食物。

2适当药浴，美容健身

药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛用于治疗和康复疾病。

3防暑降暑，喝盐开水

中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入*后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁*内环境。

芒种时节中医养生方法

起居养生

此时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热。在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。

饮食养生

从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要的作用，如蔬菜、豆类可为*提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是*新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。　　运动养生

中医认为，此时在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出*内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。芒种时节经常下雨，偶尔出太阳时人们可适当晒太阳。此外，可适当打球、跑步等，通过运动排汗。

芒种标志着高温、高湿热的季节的到来。这个节气除了在生活起居要多注意之外，还要在饮食上注重养生，养阴生津、防湿热困脾、清热祛湿、健脾养肝、健脾益气。多吃这个时节的当季食物，养健康体魄。