运动加按摩 减肥又养肝

生活在这繁华的年代，人们的生活越来越好，人们开始注重自己的生活质量，养生成了关键，养生就得养肝，运动是养肝的好方法。因此每个人应该根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康。下面我们来介绍下运动加按摩 减肥又养肝。

几个运动养生法保养肝脏：

1、怀抱式肝脏运动

两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气，直到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转，如法再做一遍。

2、敲胆经

手握拳，敲击胆经在下肢的循行位置，每天两腿各敲200下。胆经循行位置(下肢部)：大腿外侧，齐裤缝处。从要齐臀高的地方一直敲到膝盖处。

原因：肝胆是互为表里的关系，肝经的浊气毒素会承受大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。

3、按摩肝经

每晚临睡前用手掌从大腿根部推向膝盖，约3分钟。肝经循行位置(下肢部)：大腿内侧(腿伸直绷紧时，你能摸到的那根硬硬的筋)。

此外，还可以锻炼筋。如果实在没有时间敲胆经、按摩肝经，偷个空闲就压压腿(劈叉)，因肝主筋，锻炼筋有助于强化肝脏功能。

经常按摩可以养肝的三大穴位

1、按揉太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第1、2趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的太冲穴，手法同前。

2、按揉大敦穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

3、按揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右脚的三阴交(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次。右旋按压15次。然后用右手按压左脚的三阴交穴，手法同前。

上面是我们介绍的运动加按摩 减肥又养肝，让我们知道了运动有这么好的效果，适当的锻炼能提高中枢神经系统的张力，改善大脑皮层的植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。所以我们在平时的时候可以适当的运动，不仅可以养生还可以减肥。