夏季预防疾病的几条建议

夏季来了，人们容易出汗发热，身体相对较虚，这个时候要注意预防疾病。那么，夏季预防疾病的几条建议具体该怎么做呢，在此，寻医问药网给大家详细阐述夏季预防疾病的几条建议，看下文：

预防空调病：

夏季炎热，人们吹空调多。空调病有很多表现，比如热伤风、颈椎痛、出虚汗等

喝水不宜过快：

夏季人们口渴，会大口大口喝水，喝水过快的话，由于*缺水急需补充水分，水会很快进入血液，使得血液浓度变稀和血量增加，容易出现胸闷头晕等症状。所以，夏季喝水不要等到渴了再喝，就算口渴了喝水也不宜过快。可以喝点淡盐水。

大汗淋漓不宜洗凉水澡：

*在大汗淋漓的时候，血液循环加快，毛孔舒张。如果洗凉水澡的会，会使得毛孔迅速闭塞，血管收缩，容易导致头晕等现象，还会把寒气带入体内。

不宜吃过于冰冷的东西：

夏季人们爱吃冰淇淋等冷饮，吃的时候虽然痛快，但对肠胃的刺激很大，非常伤肠胃，容易出现拉肚子腹泻等;有时由于冰冷的刺激，还会使人出现头晕鼻塞冷热感冒等问题。

早起户外运动不宜过早：

由于夏季昼长夜短，人们醒的早，但不宜过早到户外运动，因为夏季尘土飞扬、空气污染物多，早晨空气中的污染物还没有稀释开来，这时到户外运动无疑增加了患病的风险。可以选择下午和绿化好的环境进行锻炼，夏季锻炼的话也不宜过度。

夏季应早睡，适当晚起：

夏季天气热，人们稍一动就会消耗掉大量能量，身体易疲劳和虚弱。如果睡眠不足，会引起白天打瞌睡，对需要集中精力做事的人来说是个麻烦事，特别是开车的朋友应注意，要早睡并适当晚起。特别是睡眠不足的话，*免疫力降低，更容易患上流感等疾病。此外，中午可以适当午休，午休时间不宜过长，否则晚上难以入睡。

注意护眼护肤：

夏季阳光强烈、紫外线强，要注意保护好眼睛。比如，户外戴墨镜，室内用电脑多的话尽量用绿色背景，还可用好窗帘遮蔽阳光直射。

此外，要注意护肤防晒，选择儿童护肤霜之类的效果好。

饮食营养要跟上，增强肌体免疫力：

夏季饮食荤素搭配要合理，营养要跟上，来应对身体过多的能量消耗，以增强身体免疫力，从而避免疾病的困扰。

上文从生活的各个方面阐述了夏季预防疾病的几条建议，总之，吹空调的话要把温度调到合适、室内环境保持空气湿润适度;夜晚要注意寒热的预防;饮食方面不要食用过多的凉菜，不要食用过期的食品;特别要注意劳逸结合等等。