怎么有效预防女性更年期

更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要，到底该怎么有效预防女性更年期，这是整个社会的心声，下面寻医问药网为大家详解怎么有效预防女性更年期。

更年期保健应当注意以下十点：

1、了解更年期相关知识:

更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

2、保持心理平衡 :

调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭:

健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

4、坚持适宜的运动:

适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合:

工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食:

由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持*的正常代谢。

7、适度的性生活:

合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治异常出血:

对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

9、定期做妇科检查:

更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

10、讲究更年期个人卫生:

①口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯;②皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染;③外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

随着社会的进步，人类寿命的延长，越来越多的妇女要面临更年期的困扰。有些妇女更年期症状可能不太明显，不影响正常生活和工作。但是，有很多妇女到了更年期之后，会出现更年期综合症的许多症状，身心健康受到极大影响，上文已详细介绍了怎么有效预防女性更年期，大家一定要重视起来。