专家支招 如何缓解高考综合症

高考日，对于每个考生和家长来说是仅次于结婚的另一件大事，这个时候，考生的精神都高度的紧张，担心考不上中意的大学。考生家长也是度日如年，希望孩子能以最好的状态面对考试。为了缓解这种症状，中医有什么好的疗法呢?下面小编为您介绍下中医缓解高考的方法。

中医保健

或多或少地，考生会出现一些高考综合症。什么是高考综合症?又该如何预防呢?

高考综合症是指考生因过度紧张、过度劳累等诸多因素引起的一系列不适症状。具体表现有考生在考试前或考试中出现注意力不集中，学习效率下降;阵发性心慌，胸闷，头昏;情绪波动异常，烦躁易怒，焦虑，紧张;食欲下降，失眠多梦，严重者出现身体颤抖、神志异常等表现。

考生可以从以下几个方面进行预防：

规律作息，保证睡眠

早晨6点多起床，中午适当休息1小时左右，晚上11点之前睡觉，每天保证7-8小时的充足睡眠。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认知过程。

放松心情，劳逸结合

1).长时间高强度的学习会导致身体疲劳，从而使学习效率低下。考生可以适当从事户外体育活动，听一些舒缓音乐，放松心情。

2).经常按摩太阳穴、百会穴，可有效缓解紧张、焦虑的情绪。

按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。百会穴位于头顶的正中间，按摩百会穴可舒缓肩颈肌肉僵硬，缓解头痛、头晕，提神醒脑。

心理咨询，疏解压力

专家给高考考生提供以下饮食建议：

——把握食品安全，不要因为饮食不当引起任何不适。

——保持饮食规律，切忌大吃大补。

——保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。

高考饮食攻略：

1)尽量不要带孩子外出吃“大餐”，少吃冷饮，减少腹胀腹泻的风险。凡是有可能发生食物过敏的食物，或者可能引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

2)食物不要完全精白细软，因为这样的食物餐后血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动。

3)不要引用浓茶、咖啡等提神饮品

咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量。

需要提醒各位家长的是，若是考生在高考前出现精神高度紧张，食欲不振的情况，严重影响到学习、生活时，建议暂时放弃中医，要及时前往医院，在医生的帮助下，及时排解心中的烦恼，必要时可服用相关药物进行治疗。