如何保障高考生的身体健康

高考的脚步近了，就家长如何做好考生的健康“后勤”保障工作，如何保障高考生的身体健康这是家长们应该思考的问题，寻医问药网就高考学子常在哪些方面有问题以及如何避免这些问题做了详细的阐述，如何保障高考生的身体健康是它的核心。

荤素搭配清淡饮食

虽然备考阶段脑力劳动强度加大，身体消耗热量增多，但考生的饮食量并不需比平时增加太多。考生的营养补充坚持适度，食谱勿做太大变动;考试期间不能吃得太饱，以免增加胃肠消化负担，使大脑血液相对减少容易疲倦。

【建议】考生的食谱应荤素搭配，清淡可口。考生每天要坚持吃早餐，多喝白开水，少喝饮料。主食选择米、面等碳水化合物，适量吃些动物蛋白和脂肪，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。一些食物，如小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、核桃、芝麻、蛋黄、河蚌、鱼粉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、芝麻酱、蘑菇、花生、动物脑以及牛奶等，都有助于促进脑细胞活跃和增强记忆力。

失眠慎用药物助睡

一部分考生变得特别好睡，睡醒后却精神不佳;另一部分考生晚上辗转难眠。对于这两类考生是否需借助安眠药调节睡眠，反对随便给药。即使是“舒乐安定”这类比较温和的安眠药，也会抑制人的认知反应能力，必须在专科医生指导下服用，切忌凭经验乱吃。

【建议】1.喜欢开夜车的考生尽快把生物钟调整过来。理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即使复习晚睡也最好不要到凌晨一两点，毕竟高考在白天进行。2.家长要给考生选一个好枕头，使身体进入放松状态。空调保持在舒适温度，如果身体发冷反而不容易入睡。3.考生起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，淋个热水浴，或者做个简单体操，都可起到振奋精神的效果。

调整经期可从考前两周着手

历年高考，都有女生到医院妇科求医或到药店购买避孕药，希望能使月经周期与高考时间错开。经期较正常的女生没有必要服用避孕药。一些女生认为月经会影响智力和临场发挥，这种说法毫无科学根据。女生要尽量缓解自己的紧张情绪，遇上了就顺其自然，把注意力集中到考场做题上。

如果有痛经史，确实曾对日常的学习生活产生过影响，可在医生指导下采用口服或注射安宫黄体酮等方法调整经期。偶尔使用以上两种方法一般不会带来副作用，但不排除有的考生由于高度紧张而出现不良反应，或改变、影响日后正常月经周期，或有轻微浮肿。

【建议】以28天为一个月经周期的女生，如果要口服药物使经期提前，至少要在考前10~12天开始服药，用药3天，经期3天;如果要推迟经期，要提前5~6天开始服药，一直到6月9日。如果需要注射安宫黄体酮，要从6月5日开始注射，每天10毫克，一直到6月9日。

上文为如何保障高考生的身体健康还算面面俱到吧，高考学子的家长们一定要注意了，你们是孩子们坚强的后盾，一定要保障孩子饮食健康、睡眠充足，莘莘学子们，衷心祝愿你们金榜题名!