饭后养生的四招

现在人们的生活水平都提高了，老年人的生活也开始丰富起来，很多的老年人开始注重养生。因为老年人随着年龄的增加，身体各项功能会逐渐衰弱，再加上身体抵抗力的下降，会比较容易受到一些疾病的侵袭。为了保证自己的身体健康，我们来了解一下饭后养生的四招。

饭后养生的四招

饭后先漱口

古代医学家指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代大医学家曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一 点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运 动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的 人也不适合。

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

上文是我们介绍的饭后养生的四招，让我们知道了饭后也可以养生。很多的人在吃完饭后都会不自觉的看电视，玩电脑，或是手机，这些都是给我们身体带来不利的，为了我们的身体健康，我们要学会我们说的饭后养生法，不仅锻炼了自己的身体，而且丰富了生活。