产褥期的保健知识有哪些
产褥期通常是指产后6周内,民间多数称之为月子。产褥期的保健知识有哪些是对于产妇来说是非常重要的,是女人第二次“生命”,寻医问药网来讲讲产褥期的保健知识有哪些及其注意事项,主要从以下五个方面来详细介绍,具体各方面如下:
产褥期营养
产妇胃肠功能恢复需要一定时间,产后建议少食多餐,以清淡、高蛋白质饮食为宜,同时注意补充水分。
个人卫生
产褥期阴道分泌物比较多,每天应用温开水清洗外阴,并勤换卫生巾及内裤,以保证外阴清洁、干燥。产后一周内,由于妊娠期间孕妇体内潴留的水分通过皮肤排出,产妇常常会感觉出汗多,这是正常现象,但要经常洗头、洗脚,勤换内衣裤,保持身体的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水进入阴道发生感染。妊娠期间,孕妇会发现刷牙时牙龈出血、牙龈增厚的现象,导致孕产妇惧怕刷牙。事实上,产褥期间,产妇由于进食次数增多,进食量也增加,更要注意口腔卫生,早晚刷牙,进食后漱口,以防止口腔内细菌生长,造成口腔疾病。注意保持房间空气的流通,避免门窗紧闭,尤其在夏天,容易因此引起产妇中暑。
产后哺乳
分娩前后乳房的主要变化是有乳汁分泌。母乳中含有丰富的营养物质,尤其是产后7天内分泌的初乳内,含有大量抗体,有助于婴儿抵抗疾病的侵袭。世界卫生组织提倡“母乳喂养”。妈妈们在给自己的小宝贝进行哺乳的时候,通过和小宝贝进行身体接触,增加感情,给婴儿安全感;同时,婴儿吸吮乳头可以促进子宫收缩、复原,减少产褥期阴道出血。
休息与运动
十月怀胎加上分娩时漫长而超负荷的过程,产妇在产后往往感觉非常疲惫,因此,充足的休息与睡眠对产妇的健康恢复是非常重要的。同时,若能适当增加适宜的产后运动,将使产褥期的恢复更为积极。
顺产产妇在产后6小时就可以坐起来,次日可以下床行走。产后的早期活动既可以促进子宫复原和恶露的排出,促进膀胱功能的恢复,加强胃肠功能,减少静脉血栓的形成,还可以促进盆底肌肉和韧带紧张度的恢复。对于难产、剖宫产产妇,可以将活动时间往后顺延。
值得注意的是,提倡产后早期活动并不是指过早地进行体力活动,尤其是有负重的重体力活动。过早从事重体力活动,可能引起生殖系统韧带恢复不全,导致子宫及阴道壁脱垂。
特别提醒:产褥保健操
自然分娩的产妇,如果没有异常情况,可以于产后两周左右开始做产褥保健操。下面介绍两种保健操:一是仰卧起坐。产妇仰卧在床面上,请他人扶压住两脚,或以两脚钩住固定物,在不用两上肢支撑的情况下使上身坐起来,而后恢复平卧,如此反复;二是仰卧抬臀。产妇仰卧在床面上,两膝弯曲,两小腿竖起,双足踏踩床面,以双脚支撑,以臀部抬离床面10~20厘米,而后恢复臀部着床,如此反复,每组10~20次,每天2~3组。
产褥期母体各系统变化很大,虽属生理范畴,但如果调理不好,以后会导致身体正气减弱,容易诱发很多疾病的发生,所以女性必须注重产褥期的保健知识有哪些,尤其注意不要过早从事体力活动,过早从事重体力活动,可能引起生殖系统韧带恢复不全,导致子宫及阴道壁脱垂。上文从五个方面介绍了产褥期保健注意的细节,广大女性一定要重视且谨慎。
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