解答夏季适合的运动有哪些

暑假到了，熬过了紧张的期末考试或工作了好多天的上班族们，你是否已经身心疲倦了?这时候，不妨和志同道合的朋友一起，打篮球、踢足球、游泳……过个健康的假期。如果没有兴趣，即使天天运动可能效果也不会太好，对以下的运动你有兴趣么，夏季适合的运动有哪些，下面寻医问药网为大家解答夏季适合的运动有哪些。

一、游泳

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对*表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

二、爬山

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

除外，还要安排好锻炼时间：除游泳之外，夏季每天的锻炼时间最好不要安排在ll—16点钟之间，因为这一段时间不仅气温高，而且骄阳似火，红外线的照射最强。 夏季锻炼还要选好场地和环境：夏天锻炼时应选择在公园、湖边或其他绿树成荫的地方。

一到夏天，不少人因稍一活动就大汗淋漓而中止了锻炼。其实，只要合理安排运动时间、饮食与睡眠，同样能够进行体育锻炼。培养自己夏季锻炼的好习惯，上文的三项运动既简单又省时，忙碌的人们一定要抽出些时间来管理自己的身体，它可是我们生活奋斗的基础，夏季适合的运动有哪些，你可以找其它的来和大家分享。