夏季老年人的养生之道

夏季是一年中气温最高，雨量最多、湿度最大的季节;也是*生长发育及新陈代谢最快的季节。我们只有适应自然界的发展规律，合理安排自己的生活方式,才能顺应自然，安全度夏，达到“以自然之道,养自然之身”的目的。尤其是老年人，夏季老年人的养生之道更重要，可能会有延年益寿的效果，下面寻医用药网为大家解答夏季老年人的养生之道。

1.起居：

夏天日照时间长，起居和作息时间应随之调整，要养成“定时”起、睡的习惯，不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱。夏季适当午睡有特殊的意义，它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效。据医学实验发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发生率减少30%。

2.饮食：

一方面，夏季炎热，*消耗较大，所需能量与营养也相对较大;另一方面，夏天人的胃酸分泌减少，胃肠消化吸收功能减退。因此，夏季的饮食应以营养丰富、晕素搭配的清淡食品为主，少食油腻厚味及热性食物。

3.防暑服饰：

夏季骄阳似火，空气湿度大，人的汗液较多，故夏天的服装选择透气性好、轻薄、便于散热的衣服，色彩宜素淡雅致为佳。浅色具有很强的反射紫外线能力，可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出时宜应有防紫外线的遮阳伞帽、深色目镜。

4.夏季的心理调适：

科学实验表明，情绪与气温密切相关。炎炎酷暑使人的情绪容易激动、易怒。俗话说“肝火旺”就是这个道理。近来发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系、互相影响。不予重视可患上疾病，最终影响健康。

在夏日来临之际，要合理安排工作和生活，调整自已的工作计划和生活节奏，保持良好的心态，乐观处事、笑口常开能使血中氧的含量增加、促进血液循环，是延年益寿的良方，所以夏季老年人的养生之道对老年人更重要，使他们更能度过一个安详而平和的晚年。