不良生活习惯导致夏季湿邪缠身
夏天是酷暑连天的时候,内湿外也湿。湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡,而且会出现湿邪困脾的问题,疾病的痊愈也需要更多时间。除此之外,湿邪还易和其他外邪相结合成病,对身体造成不可预知的风险。下面就让我们一起来看看夏季不良生活习惯导致湿邪缠身。
使身体受湿邪困扰的生活习惯:
睡不够
夏季要晚睡早起,但不要耽误“子午觉”。从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重
饮食上的错误习惯如果不及时改正,也会造成一系列的健康问题。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
爱吃凉
夏天气温高,很多人吃凉的东西来降温解暑,但这种方法也很容易造成不必要的麻烦。中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒
夏夜在大排档吃些烧烤,喝点啤酒恐怕就是有些人的“养生方式”。舒爽惬意的饮酒感觉对人来说的确是不错的体验,但这恰恰是加重“湿毒”的关键因素。从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
爱运动
生命在于运动,在中医来讲运动可以促进身体阳气的运行,强化生理机能的同时给使自己的免疫力也有所增长。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
老坐着
身体保持固定的姿势很长时间,气血运行就会迟滞,局部的血流也会不通畅。久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
穿得少
一年四季都要有与之适应的生活习惯,着装也是如此。夏天虽然天气热,但也不应该穿得太少。“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
不通风
养生重在细节,最要小心的就是平时的一点一滴。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
下暴雨,空气湿润是夏季的明显特征,湿邪易侵袭*。因此在夏季的时候,我们要特别注意预防湿邪入侵,首先就要改掉一些不良的生活习惯,因为正是这些不良习惯导致体内湿气加重。夏季除湿是我们反复强调的养生原则,如果您有以上所列的不良生活习惯,希望您及时纠正,以免给自己的身体造成更大的伤害。
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