运动养生的注意事项

当今社会，运动养生的理念已经为群众广泛接受，但并不是所有人都知道运动养生到底该怎么做，现实中，虽然有很多人每天都运动，但因运动的不良习惯，反而导致了健康的损害。因此，专家指出，运动养生特别需要注意以下几点。

注意选择适合的运动方式

运动方式要因人而异每个*质不同、身体状态不同、耐力不同、生活工作环境不同，运动养生方式的选择也一定会有所不同。比如，肥胖的人就不要选择登山的运动方式，因为过重的体重会增加双膝关节的负重，再加上登山对膝关节的压力，会造成双膝关节重度磨损与毁坏，导致疼痛及不能行走。

注意选择合适的运动场所

运动场所无非室内和户外。一般来说，若早晨有运动习惯，最好先在室内做运动前的身体准备工作，适当活动一下四肢肌肉，然后才可以到户外继续，不可翻身起床就到户外运动。另外，上午早晨太阳没出来之前，也不能到户外山坡上、小树林里运动。因为没有太阳的光合作用，绿树叶就不能大量吸收二氧化碳来释放氧气。人在那样的环境中运动，本来应该增加氧耗的身体，无形中却进入一个缺氧状态，对健康极为不利。

注意保持合理的运动状态

保证每次运动过程中*处于有氧状态，在运动最剧烈的时候，心跳不超过每分钟150次。如果运动中不方便数脉博，可以用主观感受来衡量是不是处于有氧状态，即每次运动使心跳微微增快，呼吸稍微急促，身上有微微汗出，全身略略发热。运动完后全身有轻松愉快舒适的感觉，并且会因运动而上瘾，就可以判断运动过程中，我们是处于有氧状态的。反之，若每次运动心跳快得要蹦出来一样，呼吸急促得喘不上气来，大汗淋漓，运动完后瘫软在地不想起来，那样的运动状态肯定不是有氧状态。

根据以上的介绍我们大家得知，*运动都有阶段性，一个阶段有一个阶段的主要运动方式和运动状态。但每个阶段的运动都需要有循序渐进、动静平衡、劳逸结合的观念。要根据个人的身体状况，由缓到急、由慢到快、由弱到强地选择运动强度，并且要做到动和静达到一定的平衡，使劳逸结合。只有只有才能做到真正健康的运动养生。