哪些良好的睡眠习惯能够保证健康生活

如今的社会由于压力是很大的，所以很多人由于精神上的压力很大，使得他们的睡眠质量变得很不好，其中其实睡眠习惯对于一个人的睡眠质量也是有着很大的影响的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍哪些良好的睡眠习惯能够保证健康生活。

睡眠习惯健康生活

失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。

世界卫生组织曾在14个国家进行调查，约27%的人有睡眠问题。美国睡眠基金会的调查显示，50%左右的美国人每周都会有几天时间出现至少一种失眠症症状。在欧洲，大约有4%—22%的人受到失眠症的严重影响，而我国目前失眠症的发病率也高达10%—20%。

中国中华医学会精神病学会曾在上海、北京、广州、杭州和山东等地进行了一次有1万多人参加的睡眠问题调查。被调查者中，存在易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等睡眠问题的高达42.5%。失眠在我国俨然成为了一个很普遍的问题，特别是以妇女和老人居多。

失眠的诊断和治疗

失眠和多种身体、心理疾病有着密切的关系。为确定失眠症的类型、严重性、持续时间及失眠的原因，首先，需进行2周的观察和记录：包括就寝、起床时间，睡眠持续时间和质量，夜间觉醒情况等主要症状与规律;记录饮酒、含咖啡因饮料及用药情况、生活习惯等等;其次，进行详细的内科系统检查，必要时应做心理分析、精神科检查。最后，结合多导睡眠监测明确睡眠整体情况，根据睡眠分期指导合适药物的选择。根据每个人的不同情况，医生可以为你选择最合适的治疗方案。早期诊断、早期治疗是关键。