节日旅游运动疲劳消除法

我们平日里如果遇到了节日的话，那么都是需要通过旅游来缓解自己的压力，并且能够让我们得到很多的释放，不过节日的时候外出肯定是人很多的，我们最好是能够多多缓解疲劳才好。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍节日旅游运动疲劳消除法。

节日旅游与运动疲劳消除

平时不常活动的人，在突然进行大量、长时间运动后，就很容易产生疲劳和运动损伤。相信很多朋友在节日外出旅游期间或回来后很容易有疲劳的症状，身体条件好的人几天就会恢复。但年老体弱者、儿童往往由运动疲劳发展成过度疲劳，甚至引起身体某些器官的病变，危害*健康，造成伤害。

如果运动后，感到头昏、恶心、胸闷、食欲减退，身体明显疲劳，甚至感到烦燥不安，说明身体疲劳程度较重，应及时调养。

睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态;按摩可促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，使疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担手法为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在睡觉前进行，有条件的可以去做个全身按摩或足疗;温水浴有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用，温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。

疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节*生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。