怎么通过饮食来缓解旅行疲劳

旅行是能够帮助我们解决生活的压力，让我们得到放松的一个方式，但是其实我们在旅行回来的时候，是会觉得身体很累的，旅游疲劳的时候我们可以通过饮食来缓解。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么通过饮食来缓解旅游疲劳。

饮食与旅行疲劳

外出旅游常使人感到疲劳，体力不支。医学专家指出，一个人如果常在疲劳情况下，会引起机体抵抗力下降，可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。消除疲劳，除了合理安排旅游计划，量力而行外，合理饮食也非常重要。

为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃鸡鸭鱼肉，企图以此来加强营养，补养身体，解除疲劳。殊不知结果却是适得其反。这是因为人们在旅游过程中，*内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排出体外，仅单纯地食用肉类，会使*血液更加酸性化，等于“火上加油”，对解除疲劳不利。

人们在疲劳的时候，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过*消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和C有助于把*内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。在没有活性水时，喝点纯净水也会有同样效果。

旅游虽说是对于我们来说放松的一种方式，但是我们的身体肯定也是会累的，这时候如果不补充自己的身体的话，那么我们的身体就会遇到很多的问题，不能够出去一趟旅游回来却生病了，这样是很不好的，我们要通过旅游来缓解。