晒太阳对骨质疏松有好处

现在其实很多的老人都有着骨质疏松的问题，这其实是因为年轻时候一些不好的习惯导致的，这时候过于埋怨过去是没有什么用处的，我们这时候还是需要做到多多去晒晒太阳运动。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍为什么晒太阳对骨质疏松有好处。

晒太阳与骨质疏松

10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“为您的骨骼站立起来”。记者最近在重庆市采访发现，都市人越来越多不健康的生活习惯，让作为传统老年病的骨质疏松呈现低龄化的趋势。专家建议，在阳光下运动可有效防止骨质疏松。

据第三军医大学新桥医院内分泌科主任徐梓辉介绍，都市人户外活动少，脑力劳动繁重，少动多静，加上饮食太过精细，维生素D摄入量过少等，患有骨质疏松的人越来越多。而接受阳光中的紫外线照射，可使*皮肤产生活性维生素D。具有活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之维生素D缺乏可导致骨质疏松症。所以，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。

一般来说，*15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能获得充足的维生素D。时下，可趁着秋高气爽、阳光充足，多到户外晒晒太阳。

但徐梓辉特别提醒说，晒太阳不能盲目，应在上午6时至9时晒太阳，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午9时至10时、下午4时至7时两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间，如果老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒太阳。

骨质疏松会导致的问题是很多的，这会直接影响到老人的健康，所以我们最好还是能够通过自己的改变将我们的身体变得更加好才行，多晒太阳对于老人来说肯定是很好的，所以我们要多做才好。