怎么应对夏季失眠的烦恼

夏天的时候，由于天气的改变，所以很多人在夏天的时候作息也会发生很多的变化，夏季失眠是一个很严重的问题。我们如果第二天有着很多的工作的话，那么夏季失眠是会出现很多的问题，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么应对夏季失眠的烦恼。

夏季失眠烦恼

多种食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

错误营养会失眠

不过，可不是什么东西都能催眠，吃错了营养还会失眠呢。

含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

夏天失眠的时候，我们吃的食物也会有着很大的影响，所以我们要从生活的小细节方面，对于自己的身体进行很多的调节，这样才是能够让我们得到很多的健康的来源。