每天该怎么正确喝水

一般我们都知道，每个人一天都是至少喝上八杯水的，我们只有做到每天喝八杯水才能够让我们的身体不缺少应有的水分。但是现在也有消息说，这样的说法是不正确的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍每天该怎么正确喝水。

水量因人而异，灵活运用

武汉大学中南医院消化内科施先艳主任医师指出，每个人从食物中摄取其他水分的量不同，比如爱不爱喝汤、吃水果、运动及出汗多不多等，再根据实际情况灵活运用。有些人平时喝的水比较多，可能需要喝10杯才解渴，那就没必要限制到8杯，有些人平时喝水就少，那保证6杯的基本饮水量就足够了。

很多人都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实不然，因为*摄入的水不仅来自饮用水，汤汁、水果、蔬菜里都含有水分，连米饭和面包等食物里都有一定量的水分，只要总量够了就行。

渴了才喝水，不渴就不用喝这是错的

不少人常常是忙得连喝水都无暇顾及，还有一些人认为，渴了才喝水，不渴就不用喝。施先艳指出，这是不对的。“渴”是体内已严重缺水的信号，水比食物还要重要，*内一切生化反应都必须有水的参与，否则新陈代谢就会出现障碍，导致亚健康状态。因此，应提倡主动饮水，养成定时饮水的好习惯，口不渴也要喝水，不要等着“口渴”再喝水。

每天“第一杯水”最重要

人在24小时中，缺水最严重的时间是在早晨，同时早晨也是心脑血管病的高发时间段，所以早晨喝好第一杯水非常重要，有预防和减少心肌梗死及脑中风的作用。

而这第一杯水，以新鲜的白开水最好。施先艳指出，有人认为早晨喝一杯淡盐水既可清洁口腔，又有通便作用。其实这种认识不完全正确。因为人睡了一夜后，血液已变得黏稠。

我们一天中不知道要做多少的事情，所以不管怎么样，喝水都是比较必要的，对我们来说，喝水的方法一定要注意正确，这样才能够让我们收获到很多的有用的东西，让我们的健康得到保证。