学龄前儿童的营养要点

相信我们的生活中，许多的父母对于自己的孩子的营养和健康都是很关注的，所以父母平时一定要多多的学习一些对孩子的身体好的东西的。学龄前的话，其实是我们都需要好好的关注孩子健康的时候，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍学龄前儿童的营养要点。

1.培养良好的饮食卫生习惯。

饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不 吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不作剧烈运动等。

2.膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化。

通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。

3.注意摄入蛋白质的质量。

儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

4.早餐不宜马虎。

调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的学生，其体形和机能发育较好，学习效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

5.补足水分。

学龄和童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。如学校不以 提供安全卫生的饮水，可让学生自带凉开水。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本 型饮料，不宜作为儿童补水之用。

6.补充矿物质、微量元素。

处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。