一顿饭吃多久最好

吃饭是我们直接从外界补充一些营养的一个很好的过程，对我们很多人来说，吃饭都是很开心的一件事情，我们能够获得健康。但是吃饭的话，其实也是有着很多的学问的，我们平时肯定有过疑惑，到底一顿饭吃多久比较好呢?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍一顿饭吃多久最好。

如果炎症在食管的上皮形成瘢痕，显然会影响其正常的运动功能，出现吞咽困难的情况就不足为怪了。

如果觉得吞咽困难、食管炎只是“小毛病”，那么吃饭速度快、食物温度高容易诱发食管癌就是大问题了。河南林州是食管癌的高发地区，和林州人吃饭速度快、食物过热有一定的关系。

当然，用餐细嚼慢咽并不是越慢越好，因为消化食物的消化酶有分泌高峰，一般在十几分钟内，在分泌高峰中消化酶的浓度达到最佳的食物消化点，有利于营养元素的分解吸收。如果吃了油性较大的食物，受到脂肪的刺激，胆汁会一下子从胆囊排到肠内，集中消化脂肪。

但用餐时间过长，胆汁会“分期分批”地进入肠内，如果胆汁数量不够，可能不会充分消化脂肪，容易堆积脂肪，导致肥胖。所以说，过快或过慢进餐都可能导致肥胖。张主任建议，每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右，这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间，并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的时间。

我们吃饭吃的过快或者是吃的过慢都是很不好的，我们要合适的把握住吃饭的度，这样才不会让我们的身体受到很大的伤害。看了这篇文章，我们一定要记住将我们吃饭的时间控制在二三十分钟。