吃饭也要按照年龄来吃

我们现在其实很多的事情都是因为我们的年纪来区分的，不同年龄的人很多的时候都是需要做一些不同的事情的。吃饭可能是我们必不可少的一件事，但是如果我们没有按照年龄吃饭的话，问题也是会有的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么按照年龄吃饭。

45～60岁 大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食。如对于老年痴呆症，建议食用含有抗氧化物维生素E的食物，可减缓症状的发展;高血压患者要少吃盐，食用含钾丰富的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30%。

60～65岁 营养需要量与中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例同成年人差不多。

65岁以上 这一年龄段的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β-胡萝卜素和大多数B族维生素。推荐水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。

我们平时一直都说要养生，其实按照年龄吃饭就是一种很好的养生的方式，所以对我们来说，一般如果要做到健康的话，我们就要多注意一些生活中的细节问题，这样能够让我们活得更好了。