饭后保健的三部曲

我们很多人在吃好饭之后，都是很习惯于对于自己的身体进行放松，直接坐着看电脑或者是躺着睡是很常见的事情。但是我们饭后的话，其实还是需要做一些事情才能够进行保健的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍饭后保健的三部曲。

饭后饮茶，在饭后2小时

不少人习惯在吃完鱼肉等荤食后就喝茶，认为可以解腻，其实这是不科学的。中医认为“苦寒必伤脾胃”，过度饮茶会伤脾胃。从营养学来讲，饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化，特别是浓茶，含有大量鞣酸，可与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，从而减少机体对铁质的吸收。鞣酸也会与胃中没来得及消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，给胃增加负担，并使肠蠕动减慢，造成便秘。因此，餐后喝茶应该把时间放在就餐后2小时，等胃排空后为妥。

饭后散步，有人能走有人不能

有句话讲：“饭后百步走，活到九十九。”，然而在日常生活中，还有截然相反的一种说法：“要活九十九，饭后不要走。”表面上看，两者相互矛盾，其实，这两种说法都有道理，只是适合于不同的人。

“饭后百步走”，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。但是“饭后”不是刚吃完饭就“立即”、“马上”出去散步，而是在饭后大约20―30分钟之后再开始，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。“饭后不要走”，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，他们饭后非但不能散步，还应平卧10分钟;患有心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15―20分钟，中途还可依据自身情况休息。所以，饭后走不走应该因人而异，活动量也要因人而异。