哪些饮食好习惯对我们来说是终身受益的

俗话说，民以食为天，可见饮食对于我们一般人来说的重要性。这对于我们来说是一件必须要做的事情，我们很多的时候都是需要用到这一点的。饮食的习惯根据不同的人来说其实是有着很多的不同的选择的，很多的饮食好习惯的话，对于我们来说是终身受益的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍哪些饮食好习惯对我们来说是终身受益的。

1.复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供*一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入*每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

4.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

5.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。