五大能够帮助人体吃出营养的美食

夏天到来的时候，我们的人身体上面的汗液会蒸发得很快，这其实也就是意味着我们的身体营养会流失的比较快，需要我们从外界补充很多的营养才行。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍五大能够帮助我们的*吃出营养的美食。

哈密瓜：没有什么能比瓜类更能代表夏季的了。它们都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。

浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。

红辣椒：这么热的天还吃辛辣的食物?一点都没错。富含维生素C的辣椒可以有效促进汗液的排放，起到降温的作用。如果您对红辣椒并不感兴趣，那么其他的辛辣食物如大蒜和生姜也会起到类似的作用。

运动型饮料：一般的饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进*对液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。

其实我们的身体如果想要得到很多的营养的话，这点是我们一定要做到的，以上介绍的这五种饮食对于我们来说都是一些很好的能够帮助我们的食物，所以我们夏天的时候最好是能够多多的吃些。