睡眠时间不少但是仍然不解乏该怎么办

不知道我们平时睡眠的时候有没有出现这样的情况，那就是我们很多人平时的睡眠时间也不是很短，但是总是会觉得即使睡好了觉，我们还是很疲乏。这到底是怎么一回事呢?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍睡眠时间不少但是仍然不解乏该怎么办。

最近一些专家研究显示，这些疲乏的患者，有许多并非睡眠不足，反而睡眠过多，这种现象常见于那些对睡眠斤斤计较的人，他们多由于一时工作的繁忙，或是个人应酬的增多，白日不得休息，到了晚上，就想美美的睡上一觉。但有时并不能完全如愿，常因为白天忙碌不停，体乏神倦，睡眠中梦境增多，并不停翻身，这可能会增多夜间醒觉的次数。早晨醒来起床后，仍觉疲乏。其实，这种疲乏不同于由于劳累而导致的疲乏，它是肌肉由完全松弛状态进入活动状态时，反馈给人脑的一种感觉。活动一会，这种感觉就会自然消失了。他们却认为是睡觉不足导致的，有意识的增加睡觉时间，晚上定时上床，早晨醒来时也不早起床。久而久之，人本生物钟就会发生相应的变化，导致睡眠过多。

过多的睡眠不仅不能增加精神和体力，反而会削弱精神与体力。因为在睡眠时，心跳减慢，血液循环减慢，养料和氧对脑的供应大大减少;如果睡眠时间过长，脑细胞就得不到氧和养分的充分供应，因而活动能力减弱。再者，睡眠时间过多时，各肌肉、关节的活动少，因而从血液得到的氧和养分也少，肌肉当然就变得松弛无力，体力也会受到削弱，使患者自觉头晕疲乏，无精打采。

凡是睡眠时间超过以往睡眠时间，而又常感疲乏堪者，均应该逐步减少睡眠时间，并且每日进行适量的运动，如跑步、游泳、打太极拳等，过些日子后疲乏及无精打采的状况就会渐渐消失。实际上，有些患者并非真正入睡的时间过多，只不过是身在床上，想入非非，似睡非睡占了很长时间，比真正入睡的时间还要多，心身并未得到真正的休息，这样以来，出现疲乏与无神不足为奇了。

另外，空气中含氧气量减少，人呼吸久了也会感到疲乏无力和没有精神。在寒冷的冬夜，家家紧闭门窗。如再用燃煤炉取暖，煤烟，煤气或多或少会污染室内空气。众人同住室，很易氧气不足，脑细胞对氧气不足十分敏感，一旦氧气不足，就会头晕疲乏。若遇上述情况，就应十分留意，是否室内空气流通不畅，必要时增设通气口，以防氧气不足及煤气中毒。

睡眠真的是一个很讲究的事情，所以我们即使睡的太少或者是睡的太多对我们来说都是一个很不好的影响，我们正常人每天都需要保持一个很好的睡眠姿态，这样对我们来说才是一个能够维持体力的方式。