简单脚踝健身操有助于长寿

我们每个人都想要在这个世界上面做完很多的事情，然后再毫无遗憾的离开这个世界，但是很多人都是在留有很多遗憾的时候就离开了这个世界，这其实是很伤感的。其实我们平时多活动脚踝的话，对长寿有好处。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍简单脚踝健身操的方法。

原来，*下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。因此，通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对*健康大有裨益。下面介绍几种活动脚踝的具体方法：

上下活动脚掌坐在椅子或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直。随着呼吸运动活动脚踝及脚掌，吸气时脚掌尽量上抬，呼气时脚掌尽量下压，呼吸速度不宜太快，两脚各做100次。

旋转脚踝将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上。用左手固定左侧脚踝，右手握住左脚脚掌，旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次。然后换对侧进行。

伸展脚踝取跪位，臀部坐于小腿，上身缓慢后仰以尽量伸直脚踝前端，保持这个姿势约1分钟。

强化脚踝两脚掌前1/3着地，后2/3悬空，踮着脚站立，再放下，反复10次;也可用脚跟着地，两脚掌抬起，再放下，反复10次。

上述动作只要每天坚持，持之以恒，定能获益。

我们的身体要健康的话，其实下半身健康是占有很大的比重的，所以我们无论什么时候都是不能够忽视的，我们平时对于下半身的健康要充分的进行注意才好。特别是我们一定要多多的对于自己的身体进行活动。