午睡睡多长才能够青春常在

午睡是我们为了保持自己的体力，在一天的中间阶段对自己的身体进行休息的一种方式，对于我们很多人来说，午睡都是一个能够很好的维持健康的方式。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍午睡应该谁多长。

夏季中午睡上1―2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

午睡时要注意以下五个方面：

1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。

午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

睡眠如果过少的话，我们肯定是不能偶拥有一个很好的身体的，一些人如果晚上的时候受到了失眠的困扰的话，其实是可以通过白天的午睡来好好的缓解的，这对我们来说很重要。