怎么通过晒太阳来补钙

太阳是能够让我们世间的万物焕发很好的光彩的一种利器，所以我们每种大地上面的生物都是需要太阳的滋润的。晒太阳补钙其实是我们最常用的一些方式。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍该怎么通过晒太阳来补钙。

不要隔着玻璃晒太阳

晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强*活动功能。另外，阳光还能够促进体内活性维生素D的生成。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D与普通维生素D不同，它可以促进肠道对钙、磷吸收，进而对*摄取的钙有很好的促进吸收功效。因此，晒太阳确实很有好处。

对于怎样晒太阳确实有一定的说道，比如现在很多人都问，隔着玻璃是否有同样的晒太阳效果?这里要提醒的是，晒太阳最好是与阳光直接接触，不要隔着玻璃等任何物体，否则就起不到应有的作用，当然暴晒肯定是不可取的。所以要适当做好防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。

老人晒太阳时间要短些

由于不同年龄段的人对日光的承受能力不同，晒太阳的时间长短也各异，一般晒太阳时间在20到30分钟为宜，小孩和年轻人时间可以稍长些。少年儿童身体处于成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。年轻人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下，也应尽量多晒晒太阳。

而老年人时间则要短些。虽然晒太阳是储备体内维生素D的大好办法，而且老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但受体质所限，老年人如果晒得时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。尤其是对已患白内障的老人，最好还是戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。

另外，晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

我们不管平时怎么繁忙，最好是能够为自己安排一点能够悠闲地坐着晒太阳的时间，这样对我们来说次啊是一个很好的事情，这能够让我们的身体变得更加的健康，这是一个很值得我们注意的地方。