几种强健腰肾的方法

腰肾是我们身体中一个很重要的部分，我们如果对于这方面不好好的进行管理的话，在老年阶段会出现很多的问题。平时对于我们来说，最好就是能够多多的了解一些强健腰肾的方法。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍几种强健腰肾的方法。

方法一：前屈后伸。两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5至10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

方法二：转胯回旋。两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大。如此反复各做10至20次。

方法三：交替叩腰腹。两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定。如此连续做30次左右。

方法四：双手攀足。直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10至15次。

注意身体前屈时，两腿不可弯曲;老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

腰肾好的人的话，在到了晚年的时期，我们是不会有着很多的烦恼的，而且我们在晚年的时候能够活的更加的轻松。很多的情况下面，我们都是需要自己好好的注意一些问题才好的，我们这样才不会有着更多的身体麻烦。