怎么样的才是正确的生物钟

生物钟是我们每个人都特有的一种东西，我们每个人都是在特定的时间做一些特定的事情，而且基本上都是每天这样重复的做。为了我们的身体健康来看，最好的方法就是要养成一个很好的生物钟才行。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍什么样的才是正确健康的生物钟。

7：30 补充多种维生素

我们起床后，新陈代谢和消化功能变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，它的营养可以被更好地吸收。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素A、D、E，如果在下午吃，则会导致难以消化。

8：00 减肥锻炼，燃烧脂肪

如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。

9：00 晒15-30分钟太阳

*依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里，很少从事户外活动，那么每天晒会儿太阳非常重要。同时，在这个时段，你站在磅秤上时，可以读到一天中最轻的体重，看到数字的减少，肯定能大大增加你的自信。

10：00 记得去洗手

为了抗菌，你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体，它多存在于*的唾液中。但在上午，*分泌的免疫球蛋白A的唾液较少。因此，大多数人在这段时间内很容易感冒，为了保护你自己，不被细菌和感冒病毒感染，记得在这个时段去洗洗手。