情志养生的具体内容到底是什么

我们都知道，一个人的心情对于健康是有着很好的支配作用的。如果一个人每天都是开开心心的话，那么一些不好的病症发生在他的头上的几率是很低的。所以情志养生对于我们来说是很重要的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍情志养生的一些具体的内容。

事实证明，疏泄法可使人从苦恼、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。祖国医学认为，“郁则发之”。郁，即郁结，主要指忧郁、悲伤，使人不快的消极情绪;发即疏发、发泄。当情绪不佳时，千万不要自寻苦恼，把痛苦、忧伤闷在心里，一定要使之发泄出来，如可痛痛快快地大哭一场让眼泪尽情地流出来，就一定觉得舒服些。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。美国圣保罗市精神病学研究室主任威廉・弗列有个有趣的实验，在受试的200名男女中，有85%的女性及73%的男性，当痛苦地哭泣之后，自我感觉都比哭之前好得多，而且健康状况也有改进。

现己证实，结肠炎、消化性溃疡病、过敏性结肠忧郁症、神经衰弱、失眠及一般胃疼等均与情绪压抑有关。男子患消化性溃疡病多于女性，其原因之一即与男儿有泪不轻弹有关联。所以说，当君想哭时，不必强力压抑自己，尽可使泪水流淌排放。当然，也不宜过悲久哭，谨防中医理论认为的“大悲伤肺”。

“以恬愉为务”

这亦是《黄帝内经》里提出的精神养生的一条重要原则。恬，安静也;愉，即愉快、乐观、开朗;务，任务。“以恬愉“为务”，是说人们一定要以精神乐观为任务。