睡眠进补的养生秘诀

我们每个人都是需要睡眠的，睡眠能够帮助我们补进很多我们白天丧失了的精力，这也是我们的身体很好的进行养生的重要一步。睡眠很多的情况下都是有着很多的正确与否的区分的，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍睡眠进补的养生秘诀。

睡眠的主要作用是恢复体力，中医上讲，“昼不精则夜不寐”，如果睡眠不好，第二天精神也会不好;反之如果白天昏昏沉沉，也会影响到晚上的休息质量，这就是中医里讲的阴阳失调。

睡眠时间

睡眠对养生有很大作用，很多人都重视睡眠，甚至恨不得有了时间一整天都在睡觉。那么，到底睡多长时间合适呢?

一般情况下跟人的年龄有关系，年龄越大睡眠时间越短。但是因为个体差异比较大，人的睡眠时间因人而异，主要以人起床后第二天的学习、工作状态为准，如果你的睡眠时间足以保证第二天的精神状态良好，那么说明你的睡眠时间基本可以。

睡眠时间过多也不一定是好事，睡眠关键是看质量，而不是看时间长短。有些老年人睡觉时总是半睡半醒，容易被外界环境影响，即使睡眠时间很长，第二天仍然没有精神，不停地打盹儿。

作息规律

饮食起居都讲究规律行事。作息时间的规律非常重要，因为*各方面的机能会根据身体的活动规律进行自我调节，形成与之相适应的生物钟，这样有利于整个身体状态的平衡。如果作息时间规律，到了该吃饭的时间，身体就会自动分泌有助于消化的物质，这样对身体自身也是一种保护。如果作息时间不规律，在平时应该睡觉的时间吃饭，那么就容易引起消化不良等情况。总是作息不规律，容易引起生物钟的混乱，从而对身体造成伤害。