运动养生十八式

运动养生是我们在进行养生活动的时候千万不能够忽略的一个部分，其实别的很多的养生方式可能给我们带来的只是暂时的舒缓，但是运动养生是能够持久的让我们保持健康的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍运动养生十八式。

第1式：发常梳 两手十指自然微曲成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复36次。能防治高血压、头晕头痛、提高智力。

第2式：目常运 两眼挣开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，在向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

第3式：面常浴 两眼轻闭，先将两手掌前后错动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳学x，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼挣开。能防治面部疮疖，消皱美容。

第4式：鼻常揉 用两手中指指面放在鼻孔胖得迎香学x上，轻轻地揉按48次。能防治感冒，鼻炎。

第5式：齿常叩 先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，扣的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。

第6式：舌常搅 口唇轻闭，现将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，安顺时着和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

第7式：津常咽 当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔眼，帮助食物消化吸收。

第8式：耳常弹 口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。

第9式：头常抬 头部由前向后慢慢抬起，反复做3次。能防治颈椎病，头晕头痛。