腹式呼吸养生到底是什么

呼和吸是我们每时每刻都在进行的一项活动，它们是能够调节我们身体各种活动的重要指标。我们呼吸之间也都是养生的一些要点，特别是腹式呼吸是一种很好的养生的方法。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍腹式呼吸养生到底是什么。

呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气;气体在血液中的运输;内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。

吸气时鼓肚子 呼气时瘪肚子

正确的腹式呼吸方法不仅对*健康有益，而且还能治病。

消除疲劳　疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，需要做深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上平举至下颚。手掌翻转向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。

减轻胃痛　胃痛常跟人的情绪和饮食有关。仰卧，屈膝，吸气时用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，做10次。

治疗便秘　便秘起因常常是身体和精神高度负荷，心情紧张或饮食不当。仰卧，屈膝，吸气时将臀部和腹部举起5秒钟，在缓慢放下的同时进行呼气，做10次。

治疗头痛　氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇闭合法，呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，做10次。

呼吸也有很多种，我们养生的话，最好是能够在一些环境很好的地方进行腹式呼吸养生才好。而且腹式养生的话，能够对我们的身体起到这么多好的作用，我们一定要好好的对其进行练习。