睡眠也有规律 了解了才能够睡得好

睡眠问题虽然说了很多遍，但是对我们来说，这是一个永远都不会结束的话题，因为我们每天都需要睡眠，这是对我们来说比什么都重要的一件事情。睡眠的话在不同的时刻都是有规律的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍什么样的是适合我们的睡眠规律。

春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

头北脚南定位准确。*随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过*，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对*的作用力。由于*心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时*需要适当休息。

我们的生活中任何的时刻都是存在着很多的规律的，生活就是个不断熟悉不断的寻找新的规律的过程，我们的睡眠规律一旦了解的话，那么我们的睡眠能够更加地顺畅，就不会再出现一些影响我们正常生活的睡眠难题了。