能够让我们一直坚持运动计划的秘诀

现代人的身材发胖是一个很普遍的现象，所以对很多人来说，可能锻炼是不能够缺少的一个部分，这对于我们来说需要逐渐的重视起来。对于锻炼，我们不能够只有想法就行，我们需要制定一些运动的计划。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍坚持运动计划的秘诀。

当我们谈到健身锻炼的时候，有一个因素的重要程度以压倒性的优势超过任何其他别的影响因素，那就是――持久。可是，尽管你很清楚享受锻炼所能带来的全部益处，然而却鲜有人能够持之以恒。

做出本周运动计划

在每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的研究人员发现，连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。

形成锻炼生活方式

要求每个锻炼时间段最少持续10分钟。坚持这个原则，甚至是经过一整天忙碌的工作，也不能使你放弃在运动上投入那么不多的几分钟时间。这个原则并不是让你做短时间的锻炼，而是要你形成一种生活方式。使它成为生活的一部分，就像刮胡子、做饭一样。

打分评定锻炼成果

记录下你每天锻炼后的感受和机体状况。例如，可以采用10分制来给你的心情、体能状况和工作效率打分。而且也要留意你的总体健康指标，比如血压、胆固醇含量、甘油三酸酯水平等。这些直接的和间接的反馈信息都能够作为在你的锻炼目标涉及改善身体健康状况时的推动力。

计划最怕的就是赶不上变化，所以在我们的计划改变的时候，我们最好是能够对很多的东西进行实践才行，虽然这些计划很繁杂，有时候也会让我们觉得疲倦，但是我们为了健康的话，一定要坚持下去。