关于生活保健我们不可不知的一些常识

生活不是简单的过活，如果要活出品质的话，我们是一定需要一个健康的身体的。我们平时对于自己的身体健康要特别的注意才好，这当然不是一时半会能够学会的，我们最好是能够知道一些生活保健的知识才好。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍不可不知的生活保健常识。

1.打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

2.想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

3.按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

4.呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

5.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

6.摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

7.放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

8.发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9.伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

10.沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

以上这些常识其实都是比较简单的，我们平时只要注意坚持的话，是能够达到很好的效果的。我们可能平时不经意间也在做着以上的一些事情，我们要记住这对我们来说是很必要的。