流行的“日行一万步”究竟有啥好处

健康两个字，对于人来说可能是最重要的，如果我们的健康状况不行的话，可能做很多的事情都做不好，也不会活得开心。我们日常生活中如果想要健康的话，最好是能够日行一万步。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍日行一万步的好处。

对于上班族来说，如果没有整块的时间进行锻炼，可以化整为零，在上下班或办事、买菜的路上大步快走，如果能达到6000到一万步，也可以起到锻炼的效果。

长期坚持有氧运动能提高机体抵抗力，延缓衰老。运动还能增强心肺功能和大脑皮层的工作效率，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心、脑血管疾病的发病率。但目前锻炼的人群以老年人居多，而工作的年轻人比较少。

即使是工作比较忙的上班族，也可以把健身融入日常生活中。如果没有整块时间进行运动，一次走不到6000步，那可以把锻炼分成几段，如上、下班提前两三站下车改步行，或办事、买菜的路上采取大步快走，只要一天中走路的步数加在一起，达到6000到一万步即可。

锻炼身体的时候要特别注意适时、适度、适量。比如练瑜伽时关节都在反向运动，如果超出了关节的承受度，对关节造成挤压，就会损伤软骨，造成创伤性关节炎或关节退行性病变。而体弱或慢性病患者锻炼时也要适度，一般感觉到身体舒适，微微发热就可以了。老年人连续锻炼时间不要过长，否则不但起不到健身作用，反而会因过度疲劳损害身体。不经常运动的人，绝对不能锻炼过猛。

我们每个人都不要把日行一万步简单的当作只是走路而已，如果我们能够日行一万步的话，这可能是比其他的很多的东西都好的一种的锻炼的方式，特别是对于老人来说，这种方法是很有用的。