早睡早起身体好 中医科普不同年龄段合适的起床时间

早睡早起是我们从小听到大的一句话，虽然这几个字很简单，但是也是蕴含了很大的道理的。早睡早起的话，对于我们身体的益处是很多的。但是我们每个人可能在成长的阶段中就会发现，其实我们的起床时间是会变化的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍每个年龄阶段的最适合起床时间。

【20岁】09：30

不过，对于要九点上班的白领们似乎晚了一点，但是记住，这里讨论的只是理想起床时间罢了。当你清醒时，有两样东西在控制着你的大脑——一 个让你保持清醒，一个驱使你去睡觉休息。这是因为几种不同的激素导致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20岁-30岁的人们，中午之前，食欲素的分泌都不会高于褪黑素。

【30岁】08：10

当你进入30岁的时候，你的大脑、肺和肌肉都会进入“缓慢发展”的状态，所以你的生物钟会在更早的时间提醒你起床。

【40岁】07：50

在这一年龄段，你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌，所以起床时间又会更早一些。

【50岁】07：00

已经进入人生的后半段，所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的，所以，它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态。

【60岁】06：30

你的身体知道，最有益的时间是跟太阳一同起床。这个时候起床，对这一天的身体体能安排大有好处。

【70岁】06：00

你会变得很容易醒来，因为你的生物钟会再提早半小时左右。

我们越来越长大，可能是会起得越来越早的，我们也不要对这点进行任何的怀疑，如果我们在不同的年龄阶段的时候，起床的时间和以上介绍的这些时间点差不多的话，就证明我们可能是比较健康的。