不同季节睡觉方式也不同 中医教你秋天该怎么睡

我们常说秋高气爽，认为秋天是一年四季最好的一个季节，不过秋天由于气候干燥，所以对我们的身体还是有着一定的影响的。特别是秋天的时候，我们的睡眠可能都不是很好，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍秋天该怎么睡觉。

中医理论中有这样一句话“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助*调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时值仲秋，阳气已收，阴气已发，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平”。

第一，秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。

第二，秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。

第三，在睡眠朝向上，孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律。

除以上三点外，秋季睡眠还有很多讲究。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。

我们可能有时候会觉得如果睡觉都需要别人来教的话是件很奇怪的事情，不过其实我们每个人的睡眠肯定都会有着一定的问题，很多的时候我们最好是能够对这方面多关心才好，因为睡眠是直接关系到我们的健康的。