秋季起居养生的一些方式

我们可能不知道，其实一年中最好的最适合我们晨练的季节就是秋天，秋天的话，早上的空气很新鲜，而且温度不高也不低，在起居养生这方面我们需要特别重视。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍秋季起居养生的方式。

早睡早起，以应秋候。《素问.四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对*的侵害.

睡以敛肺气：早睡，正合*需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于*保健是有好处的，符合“养收之道”的。

早睡的好处：早睡可以“收敛神气;早睡可以“使志安宁;

睡好的方法：

清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念;安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定.

睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁

睡前六忌：一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;三忌晚餐吃得过饱;四 忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰

早起“使肺气清

秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。

秋季是晨练的最佳季节：不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康。起怡神宁志：秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获得乐趣。

我们对于养生肯定都有着自己的见解，一般人对于养生都是有着一定的意欲的，如果正值秋天的时候，大家就需要好好的抓住机会了，这样的话，我们才能够从中得到很好的一些锻炼的机会。