早晨养生保健需要做的几个动作

一日之计在于晨，对于*来说，可能一天中最好的时间就是早上了，如果我们早上只因睡懒觉而荒废了的话，是很可惜的一件事情。我们最好的方式就是在早上起来后做一套动作，这样能够让我们身体更加健康。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍早晨养生保健需要做的几个动作。

每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。

搓脸 早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。

转睛 运转眼球，宜不急于躁地进行，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。

叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而起到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

挺腹 平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。

提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。

梳头 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。

弹脑 坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3――4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。

猫身 趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部。如此反复数十次，可锻炼腰背，四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，防治腰酸背痛。

相信对于我们来说，这些动作不难理解，而且实行起来也是很简单的，我们不需要担心更多，只需要在每天早上起来之后坚持做一套之后，我们的身体也会因为这个越来越强壮的。