宅在家里危害多 小编教你健康宅

宅男，宅女越来越多，可能因为生活节奏的加快，到周末，很多上班族们会选择宅在家里。而宅，对人的身心都是有害的。宅在家里，与人打交道的时间少了，对我们的心理会有负面的影响。同样，宅在家里，我们相对的运动量会减少，很对人对垃圾食品的摄入会增加。想要宅，也要宅出健康，避开宅的危害。

宅之危害一：运动量少

待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由于消耗量少，还是会热量超标，容易引起腹部脂肪的堆积。

饭后运动，可以延缓肠道对血糖的吸收速度，促进葡萄糖、脂肪酸的利用。长期坚持，不仅能提高基础代谢量，形成不易发胖的体质，还能改善胰岛素的功能。

宅之危害二：垃圾食品吃得多

对于更多的宅男宅女而言，除了长期坐在电脑前不运动外，还会额外的吃零食或快餐，其中含有大量的糖和脂肪，而食物纤维含量少，使胆固醇和甘油三酯升高，增加患糖尿病的几率。

食物纤维不会被身体消化吸收，在胃肠滞留的时间会增加，餐后血糖上升的速度会减缓，因此饮食中要尽量多选择含丰富食物纤维的食材。