冬季 养护肾脏的最佳时期

在日常生活当中，大家需要注意自己的身体调理方法，有很多的人会出现肝脏功能变化，中医认为，肝气不足，会造成肝脏受到影响也有很多的人会出现肾脏疾病，所以平时需要注意调理方法，要注意一些养身方式，避免造成自身健康受到影响。

冬季是养护肾脏的最佳时期

按摩腰部

将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止。早晚各按摩一次，每次按摩10分钟，即可起到保肾的作用，还可快速缓解腰部疲劳。

勤拉耳垂

中医学认为，“ 肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂，可以工作、补肾两不误。

药材煲汤

中药中最强效的补肾药材当属人参、枸杞、山药、杜仲、红景天等。这些药材安全且容易买到，无论是泡茶、炖汤还是煮粥都可以，非常方便。

少吃肉类

冬季人们容易暴饮暴食，还会摄入较多的肉类。但如果不能及时消化，就会对肾脏造成损害。建议每餐只摄入手掌大小的肉类，对于患有慢性肾炎的人群，更应减少摄入量。

充足睡眠

现代人喜欢熬夜，作息时间不规律，这样可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛，还能保养肾脏。

此外，热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法，都可以有效滋养肾脏。

一、早睡晚起，避寒保暖

首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒保暖。

《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。青岛静康中医肾脏病医院专家指出：在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，才有利于*阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。

二、冷面温齿

冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健对于养肾也十分有益，青岛静康中医肾脏病医院肾病专家特别强调，冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。

冷面。用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，可以直接用来洗脸。

冷水洗脸，可提神醒脑，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗脸，还可促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，刺激后血管又反射性地扩张。一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，除能够预防疾病外，还有一定的美容作用。

温齿。用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。

口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。

冬季是养护肾脏的最佳时期，大家需要注意冬季的保养方式，而且要注意合理进行饮食，要注意使用热水泡脚，同时也要注意合理的进行休息，不要憋尿要注意保暖方法，要注意滋养肾脏，同时也要做到早起早睡，避免造成自身健康受到影响，同时要注意冷水洗脸的方法。