冬季养生保健功效 寒冷冬季吃三“大”

冬至已过，天气比较寒冷，大家应该注意寒冷干燥的天气，这样容易造成身体不适，会导致很多的人不适应，大家应该注意身体的保养方法，多吃一些白菜和萝卜，我们应该注意其中的保健方法，全面的进行调养，那么，冬季养生保健功效 寒冷冬季吃三“大”。

冬季皮肤干 大白菜能护肤养颜

大雪节气之后空气特别干燥，冷冷的寒风让不少人的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，工作在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流逝得更快。大家都知道大白菜是很有营养的补品，冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的美容养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

专家特别提醒大家，大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，竖着切白菜容易熟，维生素的损失减少。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。

冬季阳光弱 萝卜缨补钙莫错过

冬季阳光微弱，*受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。

钙是构成骨骼的主要成分，被誉为*的生命金属。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷*尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多。*往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人，因此，应该及时予以补钙。

很多人认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事，但是王东旭副主任中医师提醒广大读者朋友，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。

萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃。研究表明，一份凉拌萝卜缨就能满足*每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。

天寒阳气藏 食用大葱能通阳

中医认为，冬季天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病，因此冬季应该注重对阳气的护养。

冬季是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒虽然病因是感染了风寒之邪，但是*抵抗力下降即中医常说的正气不足，阳气被压制，难以抗衡阴寒之邪。所以，天气寒冷的时候，适当吃些益气通阳的食物有助于预防风寒感冒或者有助于辅助治疗风寒感冒。

温馨提示：我们应该注意其中的营养搭配，冬季天气寒冷，应该注意自己的身体保暖方法，要注意保养，合理的进行饮食，要注意补充维生素，平时应该注意合理的进行调节，避免造成皮肤干燥，同时也要注意锻炼身体，增强身体素质。