最容易让人疲劳的三种原因

人总是会疲劳的，我们生活中很多的时间和场合能够让我们觉得身心疲惫，这时候如果没有一定的缓解的话，肯定是不行的。但是我们知道最容易造成疲劳的原因是什么吗?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍最容易疲劳的三种原因。

1.缺铁性疲劳 轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。

2.缺碱性疲劳 不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35到7.45之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。

3.缺维生素性疲劳 维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。

疲劳的时候我们总是需要方法来缓解的，但是这还是需要我们知道造成我们疲劳的原因是什么，只有知道了原因我们才能够找到解决的方法，所以我们参考了以上的原因就能够很好的解决问题。