厨房工作者适合的健身操

一些经常在厨房中工作的厨师或者是家庭主妇经常会有腰酸背痛的毛病，这常常会影响到他们在厨房的施展能力，因此我们需要想方法来应对这种状况。其实最简单的方法是我们通过做操就可以做到，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍一套厨房健身操。

拍胸背

[动作]用两手同时拍胸背，左手拍胸时右手同时拍背，石手拍胸时左手同时拍背，左右手换动交替拍。

[作用]缓解胸背和肩部肌肉紧张，促进气血运行，使手关节灵便。

扭腰

[动作]使腰按前右后左前顺序旋转，再反方向旋转。

[作用]缓解腰肌疲劳，防治腰肌劳损。

捶腰

[动作]左右侧身弯腰，扭动肩背部，用拳轻轻捶击腰部各20余次。

[作用]缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病证。

搓手擦腰

[动作]将两手掌搓热，紧按腰眼，然后用力向下搓至尾骶部位;再往上搓，搓至两掌不能再上为止，共搓30余次。

[作用]增强肾脏功能，可防腰痛。

揉腹

[动作]1.男子揉腹动作：左手叉腰或放在大腿根，右手从心口窝左下方揉起，经过脐下小腹向右擦揉至始揉处，揉10余次;再用右手叉腰或将手放在右大腿处，左手在右手揉擦处反方向揉擦10余次。

[作用]增强肠胃消化功能，防治肠胃病。

[动作]2.女子揉腹动作：先将手掌搓热，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手掌心从心口窝向左下方，经肚脐上方回至心口窝旋转擦揉，揉10余次;再右手叉腰，左手掌心自肚脐处，向右下方经小腹(耻骨边缘)回至肚脐旋转擦揉，揉10余次。

[作用]增强脏腑功能，帮助消化，调经聚气。

长期不活动自己的腰肢，会导致其越来越不行，所以这种简单的做操对于这些人群来说是必不可少的一个过程，只要在厨房工作前做一些这套操，估计我们的很多酸痛的感觉就不会那么强烈了，这样就能够保证我们好好地煮菜了。