做好老年旅游保健的方法

老年阶段是一个对于很多人来说都会很艰难的时期，首先最大的变化就是老年人很容易体力不支，所以这就意味着老年人不能够随便出门。老年人如果想要出去旅游的话，那么就要做好老年旅游保健。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么才能够做好老年旅游保健。

1.老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

2.老*温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。 行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

3.老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

4.老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

5.老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

6.有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要带上、多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

看了以上的这篇文章，我们一年能够了解到老年人其实真的需要对自己的生活更加认真地负责。平时对于自己身体的保护是特别重要的，在出行的时候老年人要格外的注意，对一些小细节要关注一下。