办公室里的保健养生操

长天坐在办公室的人很容易患上各种病症，是社会需要重点关注的一些人群。长期坐着对人的血液正常流动有着很大的阻碍，所以办公族一定要注意多养生。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍办公室里的养生攻略。

转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧旋转运目10圈。此法有清除眼疲劳、提高视力的功效。

转颈：采取自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，此法可防治颈椎病及颈肩综合征。

耸肩：采取自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处。