喝水有讲究 怎么喝水最健康

水是生命之源，任何生命体都离不开水的滋养，*缺水也会导致多种疾病，经常饮水可以让身体更加健康，皮肤也会更加细腻光滑。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材。喝水的好处这么多，但是你真的会喝水吗？喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。那么怎么喝水才最健康呢？

晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是*阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，*所需的水自然少些;夏 季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色 太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

4个喝水最佳时段。早 晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13：00～15：00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到 防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷*的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴， 防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

不可大口喝猛水。口 渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝 水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

“阴阳水”要少喝。所 谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净 化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠 道传染病，是不可取的。

寻医问药网温馨提示：生活中处处都可以养生，中医养生并非离我们很遥远，就拿喝水来说吧，大多数人只是把喝水当成解渴的方式，万万没想到喝水居然也有这么多学问。上述介绍了如何健康喝水，希望对您有所帮助！